ストレスフリーな人生を送るには？
～本音で生きればストレスはゼロ？～
01）議題について -前談-
現代社会において、ストレスは誰もが抱える悩みの種。
堀江氏は、ストレスフリーな生き方を提唱していますが、果たして本音で生きるだけでストレスから解放されるのでしょうか？
書籍「多動力」おさらい
本音で生きればストレスは溜まらない。
言いたいことを言って、食ぺたいものを食べて、寝たいだけ寝よう※堀江貴文氏の書籍「多動力」より引用
ストレスフリーな生活の秘訣
堀江氏は、ストレスのない生活を送る秘訣として、「睡眠」と「ストレスフリーな生活」を挙げています。十分な睡眠は心身の健康を維持するために不可欠であり、ストレスを軽減する効果も期待できます。
また、ストレスフリーな生活を送るためには、「やりたいこと」に集中し、「やりたくないこと」「付き合いたくない人」を明確に線引きすることが重要だと述べています。
ストレスを溜めないための具体的な方法
堀江氏自身も、かつて信頼していた人に裏切られた経験があるそうですが、「裏切られて当たり前」と割り切ることで、ストレスを溜め込まずに済んだそうです。
また、「酒を飲みすぎると脳細胞が死ぬ」「肉だけでなく野菜を食べろ」「化学調味料は摂取するな」といった、科学的根拠のない情報に振り回されてストレスを溜めるよりも、ドンと構えていた方が健康に良いと主張しています。
02）討論 -前半戦-
私は、過去を振り返って仕事はストレスになってたと思うね。だって、自分が成果検証だと思えた２０代から、３０半ばくらいからはやりたいことを押し付けられた印象を持ち始めてたから。堀江さんが言うように「嫌ならやめればいい」って思えなかったな。
現実には、仕事で嫌なことをやらなきゃいけない場面もあるし、苦手な人と付き合わなきゃいけないこともある。
そうですね。すべてを自分の思い通りにできるわけではありません。でも、ストレスを減らすために、できることはたくさんあると思います。例えば、仕事の優先順位をつけて、効率的にこなすとか、苦手な人との付き合い方を工夫するとか…。
イルカさんの言う通り、ストレスを完全に無くすことは難しいかもしれないけど、工夫次第で軽減することはできるよね。私の場合は、休日に好きなことをしたり、美味しいものを食べたりすることで、ストレスを発散するようにしています。
堀江氏は、「本音で生きればストレスは溜まらない」と述べていますが、本音で生きるって、具体的にどういうことでしょうか？
４０代になって思うことは、自分の気持ちに正直に生きることだと思うよ。例えば、嫌なことは嫌だとハッキリ言うとか、やりたいことは我慢せずにやるとか…。
でも、TFきりんさん、何でもかんでも本音を言ってたら、周りの人と衝突したり、トラブルになることもあるんじゃない？
そうですね。言わなすぎるのも問題だし、本音で生きることも大切ですが、言い方や伝え方を工夫することも重要だと思います。相手を傷つけたり、不快な思いをさせたりしないように、言葉を選んで伝えることが大切です。なかなか難しいですけどね
イルカさんの言う通り、本音はTPOに合わせて伝えるべきだね。特に、目上の人に対しては、失礼のないように、言葉遣いや態度に気を配る必要があるよ。
司会なるほど。本音で生きることは大切ですが、相手への配慮も忘れてはいけませんね。
堀江氏は、「食べたいものを食べて、寝たいだけ寝よう」
とも述べていますが、
皆さんは、食生活や睡眠でストレスを解消していますか？
コロナの自炊ばかりの生活の反動で、外出や旅、外食で食べたいものを食べる思いついたことを直ぐやることがストレス解消法になってた！焼肉もラーメンもスイーツも、我慢せずに食べるよ！
TFきりんさん、それはちょっと体に悪そう…。健康を損なってしまっては、元も子もないでしょ？
そうですね。食生活は、健康にも大きな影響を与えます。ストレス解消も大切ですが、栄養バランスを考えた食事を心がけることが大切です。
イルカさんの言う通り、バランスの取れた食事は大切だね。私は、野菜をたくさん食べたり、発酵食品を積極的に摂ったりすることで、健康を維持するように努めています。
では、睡眠についてはどうでしょう？ 堀江氏は、最低でも6時間睡眠を推奨していますが、皆さんは、どれくらい寝ていますか？
03）討論 -後半戦-
私は、毎日7時間睡眠だけど！寝るのが深夜２時とか３時とかの夜型なんだよね。
TFきりんさんは、十分寝てそうだけど…。起きてる時間がおかしいんですね。私は、仕事が忙しくて、毎日5時間睡眠がやっとです…。
ゴリラさん、それはちょっと睡眠不足じゃないですか…？ 睡眠不足は、健康にも悪影響ですし、仕事の効率も落ちてしまいますよ。
イルカさんの言う通り、睡眠は本当に大切だ。私は、毎日8時間睡眠を心がけているよ。おかげで、毎日元気に過ごせている。
彼らは多作で知られる漫画家ですが、慢性的な睡眠不足状態で仕事をし続けていたため、平均寿命より短く人生を終えてしまったのではないかと指摘しています。
でも、仕事が忙しくて、どうしても睡眠時間を確保できない人もいると思うんだ。そういう人は、どうすればいいんだろう？
ゴリラさん、仕事の効率を上げる工夫をすれば、睡眠時間を確保できるかもしれません。例えば、ToDoリストを作って優先順位をつけるとか、集中しやすい時間帯に重要な仕事をするとか…。
イルカさんの言う通り、仕事の効率化は大切だね。私は、仕事の合間に短い休憩をとったり、軽いストレッチをしたりすることで、集中力を維持するようにしているよ。
仕事の効率化も大切だけど、時には思い切って仕事を選ぶ勇気も必要だと思うよ。
堀江さんが言う「仕事は逃げない」って。本当にやりたいこと、大切なことに時間を使うために、不要な仕事は断るべきだ。
堀江氏は、地方都市の講演会で、意味のない事前打ち合わせやリハーサルを強要された際も、「どうでもいいリハーサルには付き合わない」とばかりに、スマホをいじって自分の時間を過ごしていたそうです。
でも、TFきりんさん、仕事を断って、収入が減ったらどうするんだ？生活していけなくなるんじゃない？
人生で何回か、来月の家賃払えない！ってなったことあるよ。「明日死んだらどうせ使えないんだから、、、使っちゃう。」って言ってたな。本当に家賃払えなくなった時に、貯金とか投資とか考えておけば良かったって思うよね。「今なら生活の安定は、精神の安定だなーとは思うけどね」
ゴリラさん、収入が減ることを恐れて、嫌な仕事を続けていたら、ストレスが溜まって、体調を崩してしまうかもしれません。それよりも、思い切って仕事を断って、本当にやりたいこと、自分に合った仕事を見つけた方が、結果的に収入もアップする可能性があります。
イルカさんの言う通り、自分の価値観に合った働き方を見つけることが大切だね。ストレスを溜めながら働くよりも、心身ともに健康な状態で、イキイキと働ける方が、人生は豊かになると思うんだ。
ストレスを減らすためには、自分自身の価値観を見つめ直し、本当に大切なものに時間とエネルギーを注ぐことが重要だと改めて感じました！
04）討論 -余談-
司会
堀江さんは、刑務所というストレスフルな環境の中でも、ストレスを溜めないように工夫していたそうです。
刑務所でのストレスの9割は人間関係だそうですが、堀江さんは、周囲の人間を「害悪」とみなし、徹底的に無視することでストレスを回避していたとか…。※堀江貴文氏の書籍「多動力」より引用
皆さんも、人間関係でストレスを感じた時は、どのように対処していますか？
私は、苦手な人とは距離を置くようにしてる。無理して付き合う必要はないと思うんだ。
TFきりんさん、それはちょっと冷たいんじゃない？
そうですね。苦手な人でも、仕事で関わらないといけない場合もあるでしょうし…。
苦手な人との付き合い方は、本当に難しい問題だね。私も、長年悩んできたよ…。
私の場合は、苦手な人とは、必要以上に深く関わらないようにしているよ。挨拶や仕事の話はするけど、プライベートな話はしない。あと、相手の嫌なところばかりに目を向けずに、良いところを見つけるように心がけている。そうすることで、少しは気持ちが楽になるんだ。
相手の嫌なところではなく、良いところを見つける…、まさに仏の心ですね！😊
でも、どうしても許せない人がいる場合はどうすればいいんだ？
TFきりんさん、そういう場合は、相手に自分の気持ちを伝えてみるのも良いかもしれません。ただし、感情的に怒鳴ったり、責めたりするのではなく、冷静に、自分の気持ちを伝えることが大切です。
イルカさんの言う通り、コミュニケーションは大切だね。相手の気持ちを理解しようと努めれば、誤解が解けたり、関係が改善されることもあるかもしれない。
05）まとめ総括＆勝者判定、MVP者の発表
司会今回のディベート、「さよならストレス」をテーマに、皆さんから様々な意見が出ましたね！
本音で生きる、食生活や睡眠を見直す、人間関係を改善するなど、ストレスを軽減するための具体的な方法を学ぶことができました。
勝者判定：賛成派！MVPは「ライオンさん」！
肯定側のポイント
肯定派は、ストレスを完全に無くすことは難しいという現実的な視点に立ちつつ、ストレスを軽減するための具体的な方法を数多く提案していました。
特に、仕事の効率化、コミュニケーションの重要性、健康的なライフスタイルなど、現代社会において重要視されているポイントをしっかりと押さえていた点が素晴らしいです。
否定側のポイント
一方、否定派は、TFきりんさんを筆頭に、本音で生きることの重要性を主張していました。しかし、本音で生きるあまり、周囲との摩擦やトラブルが生じる可能性や、健康を損なうリスクについては、十分に考慮できていなかった点が惜しまれます。
MVP選出理由
MVPは、豊富な人生経験に基づいた、深みのある意見を述べていた「ライオンさん」に決定します！
特に、苦手な人との付き合い方について、具体的な方法を提案していた点は、多くの人の共感を得たのではないでしょうか。
今回のディベートは、ストレスと上手に向き合い、心身ともに健康的な生活を送るためのヒントが満載でしたね！
皆さん、お疲れ様でした！😄
